Starší žiaci

· Všeobecný cieľ prípravy
· Herná príprava
· Kondičná príprava
· Teoretická príprava
· Psychologická príprava
· Základné objemové ukazovatele
· Dokumentácia a evidencia športovej prípravy
· Podmienky na plnenie výkonových štandardov

Všeobecný cieľ športovej prípravy

Položiť základy budúcej vysokej športovej výkonnosti dosiahnutím vysokej úrovne všestrannej kondičnej pripravenosti a optimálnym zvládnutím techniky základných herných činností jednotlivca. Vytvoriť pozitívny a trvalý vzťah k volejbalu.

Herná príprava

Cieľ hernej prípravy

Cieľom technickej prípravy je stabilizácia techniky základných herných činností jednotlivca v jednoduchých podmienkách s vyšším akcentom na taktické myslenie a konanie.

Obsah hernej prípravy

Herné činnosti jednotlivca

  • Nahrávka
    - na normál pred seba obojručne zhora do zóny 4
    - "meter" pred seba
    - strelená nahrávka pred seba a za seba do zóny 4, resp. 2 (doplnkovo)
    - nahrávka na rýchlik (doplnkovo)

  • Prihrávka obojručne zdola
    - v osi tela na mieste a po pohybe
    - mimo osi tela na mieste a po pohybe

  • Podanie
    - čelné rotované
    - plachtiace podanie
    - podanie vo výskoku (doplnkovo)

  • Útočný úder
    - ulievka
    - smeč z vysokej nahrávky
    - smeč z metrovej nahrávky
    - smeč zo strelenej nahrávky pred nahrávačom a za nahrávačom (doplnkovo)
    - rýchlik pred nahrávačom (doplnkovo)

  • Pádová technika s loptou
  • Jednoblok
  • Blokové presuny

  • Herné kombinácie
    - Útočné kombinácie s vykokými a zrýchlenými nahrávkami v súlade s odporúčaným druhom útočného úderu a nahrávky
    - Postavenie na príjme podania so 4 hráčmi
    - Obranné kombinácie na sieti - dvojblok na okrajoch a v strede siete
    - Vykrývanie dvojbloku jedným zadným hráčom za blokom, resp. obranná línia
    - Vykrytie vlastného útočníka

  • Hra, herný systémy
    - Herný systém 4 : 2 (s dvoma nahrávačmi, dvoma smečiarmi a blokármi) so zbiehaním zadného nahrávača pri príjme podania v protiútoku

Proces

  1. V každom cvičení dôsledne dbať na správne technické vykonanie akejkoľvek HČJ.
  2. Používať menší počet cvičení v tréningovej jednotke a dbať na ich dôsledné a presné vykonávanie s minimom chýb.
  3. Odstráňovať nedostatky v technike a rozvíjať u hráčov vnútornú spätnú väzbu.
  4. Okrem prípravných cvičení používať herné cvičenia s nepremenlivými a čiastočne premenlivými podmienkami.
  5. Rozvíjať tvorivosť žiakov, ich taktické myslenie a konanie.
  6. Postupne začať špecializovať hráčov na útočníkov a nahrávačov.
  7. Náročnejšie HČJ (podanie vo výskoku, rýchlik) nacvičovať len pri dostatočnej technickej úrovni základných HČJ.

Požiadavky na žiakov – výkonový štandard

  1. Žiak bez väčších nedostatkov pomerne stabilne ovláda techniku:
    - odbitia obojručne zhora vo forme základnej nahrávky.
    - odbitia obojručne zdola v osi tela a mimo osi tela vo forme prihrávky (príjmu podania a vyberania ľahkých a ťažkých lôpt v stoji).
    - útočného úderu - smeča z vysokej a metrovej nahrávky a ulievky.
    - jednobloku a blokových presunov.
  2. Žiak je schopný tieto HČJ uplatňovať účelne v zápasoch v herných kombináciach v rámci používaného herného systému.

Kondičná príprava

Ciele kondičnej prípravy:

  1. Podporiť prirodzený biologický rozvoj, t. j. využiť senzitívne obdobia rozvoja pohybových schopností osobitne u chlapcov.
  2. Zabezpečiť všestranný rozvoj pohybových schopností s hlavným akcentom na rýchlostné, rýchlostno-silové a koordinačné schopnosti.
  3. Upevniť väzivový, svalový a šľachový aparát predovšetkým zabezpečujúci správne držanie tela. Vyrovnávať prípadnú svalovú nerovnováhu.
  4. Položiť základy pre tréningové zaťaženie v kadetskej kategórii.

Obsah kondičnej prípravy

Rýchlostné schopnosti (lokomočná rýchlosť, frekvenčná rýchlosť, rýchlosť jednorazového pohybu, akceleračná rýchlosť)

      - Pohybové hry na rozvoj rýchlosti

      - Bežecké štafety

      - Bežecká abeceda

      - Šprintérske cvičenia

      - Rýchle prebehy, krokové variácie, resp. preskoky cez švihadlá, gymnastické kruhy, tyče a pod.

      - Nízke, rýchle preskoky švihadiel

      - Športové hry - rugby, hádzaná, basketbal, futbal, fresbee

    - HČJ - vyberanie lôpt

Rýchlostno-silové schopnosti (rýchlostná zložka výbušnej sily dolných končatín a švihovej sily paží)

      - Pohybové hry s hádzaním a skákaním

      - Štafetové súťaže s prvkami skákania a hádzania

      - Ľahká atletika - skoky, hody, prekážkové behy

      - Gymnastika - preskoky

      - Švihadlá

      - Opakované skoky, preskoky, výskoky

      - Plné lopty (1 a 2 kg)

    - HČJ - smeč, blok

Silové schopnosti (sila svalstva zabezpečujúceho správne držanie tela, všestranné posilňovanie)

      - Pohybové hry s úpolovými prvkami, resp. prenášaním predmetov, spolucvičencov a pod.

      - Úpoly, úpolové cvičenia

      - Cvičenia s odporom spolužiaka

      - Cvičenia s využitím hmotnosti vlastného tela (kľuky, zhyby, šplh, prednožovanie, záklony trupu a pod.)

      - Plné lopty 1 - 3 kg

    - Trenažéry, činky primeranej hmotnosti

Pohyblivosť a ohybnosť (ohybnosť chrbtice, pohyblivosť v jednotlivých kĺboch, elasticita svalstva)

      - Švihové cvičenia

      - Strečing

      - Jóga

Koordinačné schopnosti (kinesteticko-diferenciačná, reakčná, orientačná, rytmická, rovnováhová)

      - Pohybové hry

      - Športové hry

      - Gymnastika

      - Akrobácia

      - Manipulácia s rôznymi loptami

      - Štafetové súťaže s častým obmieňaním úloh a podmienok, signálov, náčinia a pod.

      - HČJ v nezvyčajných podmienkách a polohách

      - HČJ s akcentom na presné umiestnenie

      - Prípravné hry na rôznych ihriskách a pod.

Vytrvalostné schopnosti (všeobecná - aerobná - vytrvalosť)

      Behy (na dráhe a v prírodnom prostredí) metódou súvislého, neprerušovaného zaťaženia

      Fartlek

      Plávanie

      Pohybové hry

      Aerobik

      Športové hry

      (minmálne trvanie zaťaženia 30 min)

Proces

  1. Vyrovnáva sa pomer kondičnej a hernej prípravy (tab.2).
  2. Kondičná príprava má stále všestranný charakter.
  3. Objem zaťaženia prevažuje nad jeho intenzitou.
  4. V závere etapy sa pri rozvoji pohybových schopností môžu používať špeciálne pohybové činnosti, t. j. HČJ.
  5. Stále prevažuje hravá a pestrá forma, narastá však význam opakovacej metódy (dávkované opakovanie určitého cvičenia v súlade so zásadami rozvoja tejktorej pohybovej schopnosti.

Požiadavky na žiakov – výkonový štandard

Pozri tabuľky v časti Výkonové štandardy

Teoretická príprava

Cieľ teoretickej prípravy
Dosiahnuť, aby si žiaci osvojili také množstvo všeobecných a špecifických poznatkov, aby sa mohli stať aktívnymi účastníkmi športovej prípravy.

Obsah teoretickej prípravy

  1. Všeobecné poznatky z anatómie, hygieny, zdravovedy
    (viď kategória mladších žiakov)
  2. Špeciálne poznatky z oblasti volejbalového hnutia
    - Základné poznatky o volejbalovom diani vo svete a v SR)
    - Základné poznatky o volejbalovom diani v mieste bydliska
  3. 3. Špeciálne poznatky zo športového tréningu a volejbalu ako hry
    - Základné poznatky z tréningového procesu a súťaženia
    - Základné poznatky o rozvoji pohybových schopností
    - Základné poznatky o technike a taktike základných herných činností jednotlivca
    - Základné poznatky herných kombinácií a systémov
    - Pravidlá a ich aplikácia v hre a pri rozhodovaní

Proces

Teoretická príprava tvorí nielen súčasť iných zložiek prípravy, ale realizuje sa aj formou hráčskych schôdzí, taktických porád, besied, spoločných návštev volejbalových zápasov a pod. Používanie slovných metód je bezproblémové. Žiaci majú dostatočne rozvinuté abstraktné myslenie, zväčšený okruh chápania, disponujú lepším logickým a abstraktným chápaním, sú prístupnejší k racionálnemu zdôvodňovaniu.

Požiadavky na žiakov – výkonový štandard

  • Žiak je schopný:
    - Žiak vie informovať o najvýznamnejších podujatiach vo svetovom i našom vrcholovom volejbale a ich výsledkoch. Pozná víťazov súťaží a najlepších hráčov.
    - Žiak vie vymanovať najlepšie družstvá v mieste bydliska a najlepších hráčov.
    - Hráč vie vymenovať niektoré prostriedky rozvoja jednotlivých pohybových schopností.
    - Žiak vie vymenovať a popísať testy, ktoré sa používajú na kontrolu trénovanosti vo volejbale v jeho kategórii.
    - Žiak vie identifikovať najzákladnejšie chyby v technike, a to tak vlastné, ako aj u spoluhráčov.
    - Žiak vie vymenovať hráčske funkcie, ich miesto na ihrisku a hlavné úlohy v útoku a v obrane.
    - Žiak vie nakresliť, resp. na magnetickej tabuli znázorniť rozostavenie hráčov. v jednoduchých kombináciach a v hernom systéme, ich prípadné presuny a výmeny.
    - Žiak vie rozhodovať tréningový zápas a viesť jednoduchý zápis.


Psychologická príprava

Ciele psychologickej prípravy

  1. Vytvoriť pozitívny vzťah k volejbalu, súťaženiu, tréningu.
  2. Osvojiť si správanie v zmysle fair-play.
  3. Vypestovať alebo ďalej rovíjať prirodzenú potrebu zvyšovania výkonu, ašpirácie, sebazlepšovania.
  4. Budovať dobrý sebaobraz a sebavedomie žiaka.
  5. Skvalitňovať sociálnu emocionalitu žiaka.

Obsah psychologickej prípravy

  1. Utváranie postojov a motivácie žiaka.
  2. Rozvoj vôľových a všeobecných mravných vlastností.
  3. Rozvoj vlastností, ktoré charakterizujú pozitívny postoj k ľuďom.
  4. Rozvoj senzorických a senzomotorických schopností.
  5. Rozvoj intelektuálnych schopností a zručností.
  6. Pravidlá fair-play.

Proces

Psychologická príprava je súčasťou celého tréningového procesu. Významnú úlohu zohráva osobný príklad učiteľa/trénera.

Požiadavky na žiakov – výkonový štandard

  • Žiak je schopný, dokáže
    - Žiak prejavuje záujem o šport a volejbal osobitne.
    - Žiak rešpektuje základné mravné a etické normy.
    - Žiak vychádza s ostatnými spolužiakmi a rešpektuje skupinové pravidlá.
    - Žiak má pravidelnú dochádzku na tréning a zápasy a dobrú tréningovú morálku.


Základné objemové ukazovatele

Pozri tabuľky v časti Objemové ukazovatele.


Dokumentácia a evidencia športovej prípravy

Pozri tabuľku v časti Dokumentácia a evidencia.


Podmienky na plnenie výkonových štandardov

Pozri v časti Podmienky.

Bookmark and Share

generálny partner

    partneri

    • hlavní partneriHYUNDAIMIKASA STRABAG
    • hlavní partneriERREAMILLENNIUM
    • reklamní partneri HUDOSVINO DOĽANYANIMAGRAFFPD
    • reklamní partneriKV REZACSPORT TRANSFER ALL 4 SPORTSGUPRESS
    • reklamní partneriJV AVMIZUNOHOLIDAY INNStrength Institute
    • reklamní partneriRona Sport Art
    • mediálni partneriRTVS Arena Sport Radio Expres Pravda
    • mediálni partneriTV COMHuste TVSITASPORT
    • mediálni partneriTASRBA NOVINYBIG MEDIAMEDIAS
    • mediálni partneriDIGI SPORTVOLLEY COUNTRY
    • podporujú násMS SRSOVNSC

    komunikačný partner

    • #