Objem prípravy a proporcionalita jednotlivých zložiek
v jednotlivých ročníkoch

Ročník	Športová príprava v týždni	Pomer  kondičná:herná príprava	Zápasy
	počet hod (45 min)	%	počet
5. roč. ZŠ/1. roč. OŠG	6 hod	70:30	20-30
6. roč. ZŠ/2. roč. OŠG	7 hod	60:40	20-30
7. roč. ZŠ/3. roč. OŠG	8 hod	60:40	40-50
8. roč. ZŠ/4. roč. OŠG	9 hod*	50:50	60-80
9. roč. ZŠ/5. roč. OŠG	10 hod*	50:50	90-100

Poznámka:
V 5. ročníku v prípade zápasov ide o minivolejbalové zápasy.
V 6. ročníku je treba uvedený počet doplniť minimálne 20 minivolejbalovými zápasmi
* hodiny športovej prípravy treba doplnit tréningovou jednotkou, prípadne využiť možnosť voľby výberového programu v povinnej TV v rozsahu 40 %

Proporcionalita prostriedkov rozvoja pohybových
schopností (%)

Ročník	Vytrvalosť	Rýchlosť	Sila	Koordinácia	Pohyblivosť
5. roč. ZŠ/ 1. roč. OŠG	20	25	15	35	5
6. roč. ZŠ/ 2. roč. OŠG	20	25	20	30	5
7. roč. ZŠ/ 3. roč. OŠG	20	20	30	25	5
8. roč. ZŠ/ 4. roč. OŠG	20	15	35	25	5
9. roč. ZŠ/ 5. roč. OŠG	20	15	35	20	5

Vysvetlivky:

Vytrvalosť: rozvoj aerobnej vytrvalosti
Rýchlosť: rozvoj lokomočnej rýchlosti, frekvenčnej rýchlosti, rýchlosti jednorázového pohybu, komplexného pohybového prejavu
Sila: všestranné posilňovanie, rozvoj výbušnej sily horných a dolných končatín, dynamickej sily svalstva trupu
Koordinácia: rozvoj koordinačných schopností
Pohyblivosť: rozvoj rozsahu pohybu v kĺboch, ohybnosti chrbtice, kompenzačné a relaxačné cvičenia

Proporcionalita ukazovateľov hernej prípravy (%)

Ročník	HČJ	HK	Prípravné hry	Tréningová hra
5. roč. ZŠ/ 1. roč. OŠG	80	-	20	-
6. roč. ZŠ/ 2. roč. OŠG	70	10	10	10
7. roč. ZŠ/ 3. roč. OŠG	50	20	5	25
8. roč. ZŠ/ 4. roč. OŠG	40	25	5	35
9. roč. ZŠ/ 5. roč. OŠG	30	30	-	40

Základné objemové ukazovatele prípravy pre 
kadetskú a juniorskú kategóriu

Doporučené ukazovatele tréningového zaťaženia v jednotlivých RTC
Veková kategória	DZ	TJ	HZ	PZ	ReG.
Kadeti	260	420	550	80 - 100	120
Juniori 8. roč. OŠG	280	430	600	90 - 110	140
Juniori 4. roč. ŠG	300	440	650	100 - 120	200