Objemové ukazovatele

Objem prípravy a proporcionalita jednotlivých zložiek
v jednotlivých ročníkoch

Ročník Športová príprava v
týždni
Pomer 
kondičná:herná príprava
Zápasy
počet hod
(45 min)
% počet
5. roč. ZŠ/1. roč. OŠG 6 hod 70:30 20-30
6. roč. ZŠ/2. roč. OŠG 7 hod 60:40 20-30
7. roč. ZŠ/3. roč. OŠG 8 hod 60:40 40-50
8. roč. ZŠ/4. roč. OŠG 9 hod* 50:50 60-80
9. roč. ZŠ/5. roč. OŠG 10 hod* 50:50 90-100

Poznámka:
V 5. ročníku v prípade zápasov ide o minivolejbalové zápasy.
V 6. ročníku je treba uvedený počet doplniť minimálne 20 minivolejbalovými zápasmi
* hodiny športovej prípravy treba doplnit tréningovou jednotkou, prípadne využiť možnosť voľby výberového programu v povinnej TV v rozsahu 40 %

Proporcionalita prostriedkov rozvoja pohybových
schopností (%)

Ročník Vytrvalosť Rýchlosť Sila Koordinácia Pohyblivosť
5. roč. ZŠ/ 1. roč. OŠG 20 25 15 35 5
6. roč. ZŠ/ 2. roč. OŠG 20 25 20 30 5
7. roč. ZŠ/ 3. roč. OŠG 20 20 30 25 5
8. roč. ZŠ/ 4. roč. OŠG 20 15 35 25 5
9. roč. ZŠ/ 5. roč. OŠG 20 15 35 20 5

Vysvetlivky:

Vytrvalosť: rozvoj aerobnej vytrvalosti
Rýchlosť: rozvoj lokomočnej rýchlosti, frekvenčnej rýchlosti, rýchlosti jednorázového pohybu, komplexného pohybového prejavu
Sila: všestranné posilňovanie, rozvoj výbušnej sily horných a dolných končatín, dynamickej sily svalstva trupu
Koordinácia: rozvoj koordinačných schopností
Pohyblivosť: rozvoj rozsahu pohybu v kĺboch, ohybnosti chrbtice, kompenzačné a relaxačné cvičenia

Proporcionalita ukazovateľov hernej prípravy (%)

Ročník HČJ HK Prípravné hry Tréningová hra
5. roč. ZŠ/ 1. roč. OŠG 80 - 20 -
6. roč. ZŠ/ 2. roč. OŠG 70 10 10 10
7. roč. ZŠ/ 3. roč. OŠG 50 20 5 25
8. roč. ZŠ/ 4. roč. OŠG 40 25 5 35
9. roč. ZŠ/ 5. roč. OŠG 30 30 - 40

Základné objemové ukazovatele prípravy pre 
kadetskú a juniorskú kategóriu

Doporučené ukazovatele tréningového zaťaženia v jednotlivých RTC
Veková kategória DZ TJ HZ PZ ReG.
Kadeti 260 420 550 80 - 100 120
Juniori 8. roč. OŠG 280 430 600 90 - 110 140
Juniori 4. roč. ŠG 300 440 650 100 - 120 200
Bookmark and Share

generálny partner

    partneri

    • hlavní partneriHYUNDAIMIKASA STRABAG
    • hlavní partneriERREAMILLENNIUM
    • reklamní partneri HUDOSVINO DOĽANYANIMAGRAFFPD
    • reklamní partneriHUCKSPORT TRANSFER ALL 4 SPORTSGUPRESS
    • reklamní partneriJV AVMIZUNOHOLIDAY INNStrength Institute
    • reklamní partneriRona Sport Art
    • mediálni partneriRTVS Arena Sport Radio Expres Pravda
    • mediálni partneriTV COMHuste TVSITASPORT
    • mediálni partneriTASRBA NOVINYBIG MEDIAMEDIAS
    • mediálni partneriDIGI SPORTVOLLEY COUNTRY
    • podporujú násMS SRSOVNSC

    komunikačný partner

    • #